人的一生好比客栈，

每个早晨都有新的来客。

喜乐，沮丧，卑劣，某个瞬间的觉知，

像是意外的访客翩然到来。

——波斯诗人鲁米

我们每天都要迎接各种情绪，但它们却是熟悉的陌生人。每当情绪的暴风雨来临时，我们往往容易陷入其中，被它控制而身心俱损。教师怎么才能觉察到情绪，成为情绪的主人呢？

6月6日下午，春小全体教师如约在同心楼多功能厅，踏上了一场幸福维度的情绪成长之旅。教师发展中心汤华锋主任隆重介绍了本期主讲嘉宾吴志伟校长，他是中国心理卫生协会会员、国家二级咨询师，是南京师范大学常州创新发展研究院教育推广部主任。吴校长从大家熟悉的案例场景开始，为大家打开情绪觉察的密码。

活动伊始，吴志伟校长以“轻柔按摩操”暖场，老师们按照指令摸摸头、揉揉肩、拍拍背、捏捏耳，不一会儿大家放松了心情，拉进了彼此的心理距离。

接着，吴校长先破除了我们对情绪的偏见。情绪是不分好坏，不能与情绪讲道理。平时我们都喜欢喜悦、快乐等正面情绪，其实恐惧、愤怒、悲伤等所谓的负面情绪，也有其特殊的价值和功能。然后吴校长指导我们如何进行科学表达，培养积极情绪，形成合理的认知，进行健康体育锻炼。最后还略谈提升三种能力的概念和方法。自我觉察力，清晰认识自我；自我接纳力，悦纳和接受自己的一切；自我肯定，在平凡中欣赏肯定自我。

我们不必害怕负面情绪，有时候，逃避和抗拒或许会加剧我们的焦虑。客观地看，当负面情绪风暴狂卷而来，无需评判、抗拒或逃避，只要打开觉察，觉察身体，觉察情绪，觉察念头，知止定静，情绪问题会迎刃而解。

吴校长感慨道，良好的情绪是幸福的基础，我们总说追求幸福，可往往追求的却是比别人幸福，这种攀比心或许是影响我们幸福感的重要原因之一。世界是我们自己想出来的世界，当我们把心安顿好，回到当下，回到正确的方向，生活就会一直向着光亮。大家听后颇受启迪，报以热烈的掌声。

（摄影：赵梦露  撰稿：汤华锋   审核：张建芬）